ヨガ

呼吸・姿勢・瞑想を組み合わせた運動により心身の安定を目的としたエクササイズです。筋力がなく、運動が苦手な人にも、無理なく続けられる運動習慣になります。 ダイエットや健康法として取り入れられることも多く、「パワーヨガ」「アイアンガーヨガ」「アシュタンガヨガ」「ヴィニヤサヨガ」など、様々なバリエーションがあります。 メンタルヘルスの改善やダイエット、疲労回復や腰痛改善など、習慣化し続けることで、さまざまな効果を期待できます。